レッスンプログラム

Smile  Flow自宅のピラティスルームは

女性を応援するスタジオです

大切な、あなただけの時間を、自分の為に動いてみませんか?

Smile Flow レッスンプログラム


おひとり様メニュー


*ピラティス・プライベートセッション [60分 ¥5000 体験 ¥3000]

(5月より60分¥6000・期限付きお得な3回チケット有り)


* 動く前に手技による筋膜へのアプローチ タッチワーク 緊張した部分を緩める事で身体に意識を向けやすくなり、動きやすくなります (ピラティスプライベートセッションの方のみ)

[20分 ¥2000]


* 動いてスッキリしたい方は、マットとマシーンを使って気持ち良く動く60分‼︎
* 疲れているからゆっくりしたい方は、手技でゆるっと緩めて(20分)その後、軽く動く(40分)
* 手技20分で緩めた後のピラティス60分‼︎
など、その日の体調に合わせてプログラムを組む事が出来ます。

おふたり様メニュー


*楽しく動いて身体を知ろう‼︎ お友達同士のマットピラティス 
簡単なカラダケアやミニ解剖学もお伝えします。

お1人[90分 ¥2500]


*ゆっくりしたい方、緊張が気になる方へ‼︎ 気づきのエクササイズ ゆるっとソマピラandヨガニドラー [90分 ¥2500] (お一人様から可能です)
一つひとつの動きを丁寧に‼︎動きと身体に意識を向け、まるで動きの瞑想のようなエクササイズです。動いた後は、ボディスキャンでからだに意識を向けます。
深いリラックスで思考もとまります。

[イベントのみの開催]


キャンセルはセッションの24時間前までに
お願いします。
24時間を過ぎたキャンセルにつきましては
全額キャンセル料をいただきます‼︎
ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ〜〜

*親子ピラティス 親子のふれあいを楽しみながらペアで行うピラティス(^^)
(ママと小学生以下のお子さま)

親子で[90分 2500円]



*産後ママさんのための身体ケア&ピラティス [60〜70分¥5000 体験¥3000]タッチケアとエクササイズで心と身体を結んでスッキリの1時間。プライベートレッスン。

こちらは、体調の変化による直前のキャンセル、時間調整や変更などお受けします。
相談下さい。
連絡の無いお休みの場合は、キャンセル料100%いただきますので、必ず連絡をお願い致します。

自宅出張・レンタルスタジオでのプライベートレッスン承ります‼︎

皆んなでワイワイ(^^)楽しくシェアを‼︎
ふれあい、安心、そして元気に活動 (o^^o) 
レンタルスペースでの、笑顔が集まる、笑いの絶えないピラティスサークルと笑いヨガクラブ、
メンバー募集中♡

4月より活動‼︎
全て90分クラス 
詳しい内容は、ブログをご覧下さい。

*笑顔すきすき笑いヨガ
    定員無し ¥500-
*ゆるっと楽々、笑うピラティス
    定員4名 ¥1500-
*緩っとピラティス、からだケア
    定員4名 ¥1500-
地域、町内会のイベント、幼稚園、学校、社内研修などでの笑いヨガ、健康体操、承ります。
他、楽しいイベントも企画します‼︎

 Rumikoのオンラインスタジオ

オンライン笑顔すきすき笑いヨガクラブ
オンラインピラティス ソマピラ
(オンラインは友人、紹介の方、リピーターの方のみのご案内とさせていただいております)

アクセス

自宅スタジオは、エルムトンネル、武蔵短大が近くにあります。
最寄りバス停から徒歩3分。最寄り地下鉄駅まで徒歩25分。自宅前、駐車スペースは1台分。

問い合わせ

レッスンのご予約、問い合わせについては、下のメールフォームをご利用下さい👇

 rumiko.kan3☆gmail.com
メールは☆を@に変えて下さい。
公式LINEを始めました。
レッスンの問い合わせ等はLINEからも承ります。下のLINEをクイックして、LINEに飛ばない場合は、お手数ですが、ホーム下のブログから入ってください。よろしくお願いします。