笑いヨガ
笑いヨガとの出会い
笑いヨガとの出会いは、なんとなく。
鎌倉でサークルをしていた時にピラティスの生徒さんが、
「近所でこんなのをしてるんです」と教えてくださり、
興味津々で体験に行ってみたのがはじまりでした。
その後2〜3度、笑いヨガに参加した後、引っ越しで札幌へ。
たまたま、引っ越し先の自宅近くで笑いヨガを行っていて(^^)
まだ知り合いもいない、からだを動かすところもない。ラッキーと思い尋ねてみたら
またまたラッキーな事に笑いヨガの指導者を育てる先生のクラブだったのです。
これは運命かもしれないと、勉強が始まりました。
笑いヨガとは？
＊理由が無いけど体操として笑います。誰にでもできる笑いの健康体操です。
＊皆で笑っているうちに、体操の笑いも
だんだん、おかしくなって本当の笑いになってしまいます。
＊笑いヨガは、ヨガの呼吸方と笑いの体操を組み合わせているので、笑いヨガと
呼んでいます。
笑ったり、声を出しながら体を動かすので、からだに沢山の酸素が入り、
活力が沸いてきます。
＊体操としての笑っても、可笑しくて笑っても、健康に対する効果は同じであると
科学的に証明されています。
＊笑いヨガは、1995年にインドの内科医のマダンカタリア氏によって考案されました。
初めはインドの公園で５名から始まった笑いヨガは、今では100ヵ国以上で笑いヨガが
行われています。
笑いヨガの効果は人それぞれ
幸せホルモンの分泌が高まる
ストレスホルモンの低下
ナチュラルキラー細胞の増加
痛みの軽減
血圧の安定
認知症予防
心肺機能の向上 などなど
色々な健康効果の報告があります。
しかし、笑いヨガは治療の代替えになるものではありません。
通院などある方は、医師との相談のうえ、ご参加ください。
笑いで健康効果が出るためには、
10分～15分笑う必要があると言われています。日常の笑いは瞬間のもの。
また、横隔膜を働かせた大きな笑いが、効果的です。
けど、初めて体験する方は、そんなに笑えないかも、、、それでも大丈夫です。
笑えなくても、皆んなの輪に入っていると、それだけで笑いが電線し、笑いの効果が現れるといわれています。
どんなだろう？と思ったら、まずは体験してみて下さい。
Rumikoの笑いヨガは
笑顔すきすき笑いヨガクラブ
北区民センター 毎月第1水曜日 10時〜
小樽CSAショップ 第２木曜日 11時〜
zoom夕方の笑い 月1、16時〜
軽い笑いで楽しく身体を動かします。
脳トレ、懐かしの童謡、懐メロで手遊び、
爪もみをしたり、足裏をもんだり
深呼吸、リラクゼーション、
褒め言葉のカードなどなどで楽しみます。
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