ソマティクスエクササイズ(ソマピラ)
感じて動く‼︎ソマピラは、若返りエクササイズ
子どもは走るけど、大人は歩きます。
子どもは大喜びで笑うけど、大人は控えめに微笑みます。
子どもは元気いっぱいだけど、大人は慎重。
大人になると、子どもの頃していた事を
しなくなる。
すぐに順応して働く脳が活動を減少させる。
そして動きが少なくなった身体は、機能を失ってしまう。
動かしずらくなった身体を歳のせいにする。
あるあるのパターンですね‼︎
忘れてしまった動きは、再教育をしたら思い出します。
脳に働きかけかけるトレーニング
これが
ソマティック・エクササイズです。
アメリカ生まれの自己調整力を高めるボディワーク、ハンナソマテイクスのエデユケーター・平澤昌子さんによる、
プレシャスソマティック・ティーチャー
養成プログラム、札幌第１期生として
ソマティクスに関する知識とエクササイズと
その指導法を学びました。
ソマティクとは
ソマティクスという言葉は
1976年に
ハンナ・ソマティクの創始者
トーマス・ハンナさんが初めて使ったのが
始まりだそうです。
心と身体を結びつける様々な身体心理療法(学習)の事で、
ソマティクスエクササイズもその一つです。
ソマとは
ギリシャ語で living body
「生きている身体」を意味します。
自分自身
内側から感じている身体‼︎という事で、
自分の事は自分にしか分からない
自分が感じている身体です。
心も、からだも、魂も含まれます。
これがbodyになると
物体としての体、人形や死体も入ります。
鏡に映る体や、第三者からみた体
外から見ている人は姿は見る事出さ来ても、
その人がどう感じているか？
その感覚は分かりません。
ソマティクス・エクササイズは
自分を感じ、自分をコントロールする
今、何が起きているか？に意識を向ける、
気づきのエクササイズです。
センサリーモーターアムネジア
(感覚運動健忘症)
日々のストレスやトラウマがあると、身体は緊張しています。
そのまま動いていると、
その緊張が、身体に定着してしまい
「これをする時、どう感じて、どう動いていたか？」
身体本来備わっている自然な動きが出来なくなってしまいます。
脳は、筋肉のコントロールが出来なくなり、
意識的に筋肉を緩める事が出来なくなります。
その状態を、センサリーモーターアムネジア
といいます。
センサリーモーターアムネジアがおこるまで
恐い思いをしたり
我慢をしていたり
緊張が続いたり
家庭環境、社会環境
戦争や自然災害や
事故や怪我
生きている身体は、筋反射をおこしながら
日々のストレスやトラウマに反応し、
緊張を繰り返します。
↓
繰り返し刺激され、緊張する事で、
脳はコントロールをすることができなくなり
習慣的な筋肉の収縮(緊張)を
つくりだします。
↓
筋肉は無意識に収縮し続け、
身体は力が入っている事に気づかなくなります。
↓
筋肉の緊張が定着してしまい、
どうやって自由に身体を動かすのか？
コントロールされた動きを忘れてしまいます。
↓
その結果、筋肉の凝りや痛みが出たり、
可動域に制限が出たり
やがては現代病などの疾病に繋がったり、
身体への影響が出てきます。
気づかない筋肉の収縮は、絶えず緊張をして
疲れやすい身体を作る原因となります
筋肉のコントロールについて
＜感覚運動システム＞
感じる(筋肉)→感覚神経(脳へ状態を送る)→
脳(受け取った情報を処理)→
運動神経(筋肉へ命令)→運動
感覚神経と運動神経は、脳で統合されて
「感じる事」と「動く事」は常にループのように、
絶え間なく情報交換をされ、
筋肉はコントロールされています。
このコントロールされた筋肉の動きは、
大脳皮質を使った動きで、脳からの司令を受けているのです。
筋肉は意図的に収縮させ、そこから意図的に縮めていく事で、
「感じて動く」感覚運動システムが働いて、
筋肉は柔らかく(しなやかに)なります。
一方、コントロールされていない筋肉の動きは、
感じて動く、大脳皮質を使った動きではなく反射的な動きで、
この動きは脳幹に支配されて、
筋肉を収縮させることは出来ますが、
完全にリラックスをさせる事が出来ないのです。
ストレスやトラウマ、事故や怪我、
意識されない習慣の動くは、
筋肉を無意識に緊張させます。
この、緊張状態のまま動き続ける事で、脳は機能不全を起こし、
コントロールされた動きを忘れてしまい、
無意識な動き(コントロールされない動き)が
定着してしまいます。
この感覚運動システムの機能不全が、センサリーモーターアムネジアです。
何かの原因で
センサリーモーターアムネジアがおこってしまっても、その原因はどこからきたか？
緊張がどこにある？
お腹の力？
背中の力？
脇腹をかばっている？
など
それが分かったら再教育をし続ければ
年をとるにつれて
身体は進化し続けられるのです。
いつまでも笑顔を絶やす事なく
元気に活動出来る身体づくりを(^^)
ソマティクスエクササイズのみのレッスンはイベント開催のみさせていただいてます。
笑いヨガ、ピラティスのレッスンにソマティクスを取り入れています。
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